Uhvati dan logo

  • Uhvati dan
  • Organizacija & Dekoracija
  • Sve kuhinje sveta
  • Vaš somelije
  • Odmor za dušu & telo
  • Psihologija & tabu teme
21.12.2020
Komentari: 0
Odmor za dušu & telo

5 načina kako da pobedite stres

U ovim ludim vremenima čini se kao da smo zaboravili na osnovu, a to je osnos prema nama samima. Trudimo se da ispratimo trendove, ne probijemo rokove i dostignemo ciljeve, ne obraćajući pažnju na svoje telo i psihu. Sve to dovodi do stresa i hroničnog umora koji svakako nisu nešto što želimo. Danas govorimo o tome kako se resiti stresa uz neke svakodnevne aktivnosti koje možete primenjivati u zavisnosti od svojih potreba i afiniteta. 

Promenite životne navike


Stresne situacija na poslu, u partnerskim i porodičnim odnosima mogu potpuno da poremete naše dane. Više ne znamo ni da li smo došli ili pošli, pa kako smanjiti stres u takvim trenucima? Na prvom mestu jeste preporuka da zastanete. Da, baš sada dok ovo čitate. Usredsredite se samo na ovo i zaboravite sve ostalo. Odlučite da uradite nešto dobro za sebe. Promenite životne navike, jer kako pobediti stres drugačije? Ukoliko ništa ne budete menjali, stres neće nestati. San je veoma važan uvek, a posebno u trenucima kada ste napeti i donosite važne odluke. Hidratacija i hrana su druga stvar o kojima treba da razmišljate jer su, prosto rečeno, gorivo vašem organizmu. Neka mera bude da morate popiti minimum 2l vode dnevno. Videćete koliko ćete se bolje osećati. U svoj dnevni meni uvrstite što više voća i povrća. Jedite laganu hranu i birnite o svom telu.

 

 

Ne zaboravite na fizičku aktivnost


Fizička aktivnost je neprevaziđeni način da se oslobodite stresa. Ukoliko je redovna, obezbediće vam bolji i kvalitetniji san, više pozitivne energije, a samim tim i manje stresa, ali će i smanjiti rizik za razvoj depresije i sličnih stanja. Zdrav zivot na papiru ne znači ništa. Najvažniji je vaš dobar osećaj u sopstvenom telu. Redovno vežbanje dovodi do jačanja srčanog mišića koji onda mnogo brže pumpa krv u ostatak tela, i daje vam energiju. Ne mora to biti odlazak u teretanu, na boks ili trčanje, ukoliko vam je teško. Možete šetati, voziti bicikl, rolere, raditi pilates ili jutarnja istezanja kod kuće. Možete krenuti u plesnu školu ili odlaziti na bazen kako biste plivali. Važno je samo da se pokrenete.

 

Masaža može da pomogne


Ono što definitivno instant može da vam pomognete da se opustite, skrenete misli i uživate jeste masaža. Ovo je jedan od najboljih načina kada razmišljamo o tome kako se resiti stresa. Dokazano je da masaža umanjuje glavni hormon stresa kortizol, pa tako inicira otpuštanje dopamina, endorfina, serotonina i oksitocina. Osećaj lagodnosti i prijatnosti koji se javlja blagim pritiskom na određeno mesto našem mozgu šalje signale. Ulazimo u stanje potpunog opuštanja i polu sna, a to je ono što našem mozgu i telu treba. Ako razmišljate o tome kako smanjiti stres – zakažite masažu. Sve njene blagodeti osetićete tek kada isprobate. 

 

 

Vaš hobi ima veliku važnost


Nemojte zapostavljati svoje slobodno vreme. Značaj hobija u vašem životu je veći nego što ste ikada mogli i da zamislite. Ljudi koji se bave aktivnostima koje vole ispunjeni su radošću, srećom, poletnom energijom. Uspostavljanje psihičkog balansa je odgovor na pitanja kako pobediti stres. A kako postići psihički balans? Upravo svim ovim našim savetima. Volite da kuvate, uživate u fotografisanju ili slikanju, talentovani ste za izradu nakita? Samo napred! Hobi je najbolja terapija koju sami sebi možete prepisati. Naučno je dokazano da bavljenje hobijem jača koncentraciju, poboljšava fokus i produktivnost, ali i smanjuje mogućnost depresije. Sve o značaju hobija i u koje ga sve svrhe možete koristiti pročitajte OVDE.

 

Obratite se stručnim licima


Ukoliko zaista smatrate da trenutno niste u stanju da se samostalno izborite sa svim mislima koje vam svakodnevno naviru, obratite se stručnjacima. Znajte da to nije sramota! Isto kao što odlazite lekaru kada vas nešto zaboli, tako je potpuno prirodno otići kod psihologa ili psihoterapeuta. Oni su ti koji će vam pomoći i pokazati kako smanjiti stres i ponovo uspostaviti balans. Krajnje je vreme da se ljudima da podrška u ovakvim trenucima, jer nisu svi u stanju da se izbore samostalno sa različitim stresnim situacijama.

Dakle, odgovor na pitanja kako se resiti stresa ne stoji u samo jednoj aktivnosti, već u promeni vaših životnih navika. Budite uporni i dajte sebi vremena. Narednih 10 dana trudite se da se hranite zdravo, pijete dosta tečnosti, zakažite masažu i bar 4 puta upražnjavajte aktivnosti u kojima uživate. 

  • zdravlje,
  • zdrav zivot,
Komentari
Ostavi komentar
Otkaži odgovor
Unesite sigurnosni kod

Povezane teme

Fizička aktivnost kao imperativ zdravlja
0
02.07.2020
Odmor za dušu & telo

Fizička aktivnost kao imperativ zdravlja

Max&Co naočare za sunce- zaštita i elegancija u jednom
0
24.10.2022
Odmor za dušu & telo

Max&Co naočare za sunce- zaštita i elegancija u jednom

Šta su policistični jajnici i kako rešiti ovaj problem?
0
19.03.2021
Psihologija & tabu teme

Šta su policistični jajnici i kako rešiti ovaj problem?

Kako da odaberete kvalitetne baletanke?
0
30.09.2022
Odmor za dušu & telo

Kako da odaberete kvalitetne baletanke?

Sve blagodeti masaže
0
06.11.2020
Odmor za dušu & telo

Sve blagodeti masaže

PORTAL UHVATI DAN

Carpe Diem! Svaki dan je jedan i jedinstven. Iskoristite ga! Bilo da je to na poslu ili u slobodno vreme, učinite da vam svaki dan bude jednako važan. Uživajte u jelu i piću, u sjajnim aktivnostima, u novim avanturama, u svakom danu i svakom minutu.

 

Predstavljamo vam širok spektar tema koje vam ujedno mogu biti zanimljive, ali i od koristi. 

 

Pridružite nam se u sjajnom putovanju zvanom život!

 

Pratite nas.

 

Više o nama pročitajte OVDE.

Saznajte naše promocije

 

Prijavite se na našu newsletter listu i budite obavešteni o novim zanimljivim temamam koje objavljujemo samo za vas.

 

Organizacija i dekoracija
Organizacija i dekoracija

U trendu

  • Odlični saveti za brže začeće bebe Odlični saveti za brže začeće bebe
  • Audio i video konektori - šta su i koje vrste postoje Audio i video konektori - šta su i koje vrste postoje
  • Top 3 tradicionalna grčka jela koja morate probati Top 3 tradicionalna grčka jela koja morate probati
  • Pravilna nega kose za jaču kosu Pravilna nega kose za jaču kosu
  • Da li je ljubomora u vezi dokaz ljubavi? Da li je ljubomora u vezi dokaz ljubavi?
  • Šta su policistični jajnici i kako rešiti ovaj problem? Šta su policistični jajnici i kako rešiti ovaj problem?
  • Zašto trpimo loše veze i okolnosti koje nam štete? Zašto trpimo loše veze i okolnosti koje nam štete?
  • Zašto se seksualni život gasi kako prolaze godine braka? Zašto se seksualni život gasi kako prolaze godine braka?
  • 5 načina kako da pobedite stres 5 načina kako da pobedite stres
  • Zašto odlažemo bitne stvari i kako da prestanemo? Zašto odlažemo bitne stvari i kako da prestanemo?
Sve kuhinje sveta
Sve kuhinje sveta
Odmor za dušu & telo
Odmor za dušu & telo

© 2019 UHVATIDAN |  Sva prava zadržana  |  Dizajn i razvoj *nbgteam